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Optimizatu zure malgutasuna

17/06/2025 por Ainhoa

Zein da luzaketa estatikoen dosi optimoa malgutasuna hobetzeko? Optimizatu zure malgutasuna. Sports Medicine aldizkarian argitaratu berri den metaanalisi batek 189 ikerketa eta 6.600 heldu baino gehiago berrikusi ditu malgutasunean hobekuntza nabarmenak lortzeko zenbat eta zein maiztasunez egin behar diren luzaketa estatikoak zehazteko. Ikerketa honek malgutasuna hobetzeko luzaketa estatikoen dosi optimoaren gakoak ematen dizkigu. Aurkikuntza nagusiak … Leer más

Optimiza tu flexibilidad

17/06/202516/06/2025 por Ainhoa

¿Cuál es la dosis óptima de estiramiento estático para mejorar la flexibilidad? Optimiza tu flexibilidad. Un metaanálisis reciente publicado en Sports Medicine revisó 189 estudios y más de 6.600 adultos para determinar cuánto y con qué frecuencia debe realizarse el estiramiento estático para obtener mejoras significativas en la flexibilidad. Este estudio, nos da las claves … Leer más

Errores Más Comunes Durante las Pruebas de Esfuerzo y Cómo Evitarlos

13/05/202519/03/2025 por Borja

Error #1: No Prepararse Adecuadamente Antes de la Prueba Llegar a la prueba sin haber descansado adecuadamente, después de una comida copiosa o condeshidratación. Cómo evitarlo: Error #2: Usar Ropa o Calzado Inadecuado Acudir con ropa ajustada, calzado que no es para ejercicio o prendas incómodas.Cómo evitarlo: Error #3: Sentir Nerviosismo o Ansiedad Antes de … Leer más

Esfortzu-probetako ohiko akatsak eta nola saihestu

13/05/202519/03/2025 por Borja

1. Akatsa: Probarako behar bezala prestatu gabe joatea Atsedenik hartu gabe bertaratzea, otordu astun baten ondoren edo deshidrataturik. Nola saihestu: 2. Akatsa: Arropa edo oinetako desegokiak erabiltzea Arropa estua, jarduera fisikorako ez diren oinetakoak edo arropa deserosoa janztea.Nola saihestu: 3. Akatsa: Probara urduri etortzea Proba arriskutsua edo mingarria izan daitekeelako beldurrez kontsultara estutasunez joatea.Nola saihestu:

¿Qué es una prueba de esfuerzo y por qué deberías hacerte una para mantenerte saludable a cualquier edad?

13/05/202524/09/2024 por Borja

¿Qué es una prueba de esfuerzo? Una prueba de esfuerzo, también conocida como ergometría, es una evaluación médica que mide cómo responde tu corazón, pulmones y sistema circulatorio durante una actividad física controlada, generalmente caminando o corriendo en una cinta o pedaleando en una bicicleta estática. El objetivo es observar el comportamiento de tu frecuencia … Leer más

Zer da esfortzu-proba? Zergatik egin beharko zenuke?