Ainhoa

Zein da luzaketa estatikoen dosi optimoa malgutasuna hobetzeko? Optimizatu zure malgutasuna. Sports Medicine aldizkarian argitaratu berri den metaanalisi batek 189 ikerketa eta 6.600 heldu baino gehiago berrikusi ditu malgutasunean hobekuntza nabarmenak lortzeko zenbat eta zein maiztasunez egin behar diren luzaketa estatikoak zehazteko. Ikerketa honek malgutasuna hobetzeko luzaketa estatikoen dosi optimoaren gakoak ematen dizkigu. Aurkikuntza nagusiak … Leer más

¿Cuál es la dosis óptima de estiramiento estático para mejorar la flexibilidad? Optimiza tu flexibilidad. Un metaanálisis reciente publicado en Sports Medicine revisó 189 estudios y más de 6.600 adultos para determinar cuánto y con qué frecuencia debe realizarse el estiramiento estático para obtener mejoras significativas en la flexibilidad. Este estudio, nos da las claves … Leer más